Un hábito a la vez – El Programa

Es un curso 100% online que puedes hacer a tu ritmo, con acceso inmediato y por 12 semanas. 

Son 6 módulos que están organizados para estudiar y aplicar durante en 5 semanas. La idea es ir practicando la teoría semanalmente y luego repetir todo para fijar bien el conocimiento y la acción alineada. 

🔷 Sí, si has intentado cambiar rutinas y siempre terminas abandonando.

🔷 Sí, si quieres un método probado para ser constante sin depender de la motivación.

🔷 Sí, si buscas aplicar cambios pequeños y sostenibles en tu alimentación, descanso y movimiento.

🔷 Sí, si prefieres un programa práctico con clases grabadas y tareas simples para llevar a la acción.

🔷 Sí, si quieres sentar las bases antes de avanzar a programas más profundos como BioHabits.

🔷 A personas que sienten que les cuesta mantener la constancia en sus rutinas.

🔷 A quienes buscan un método claro y práctico para crear hábitos duraderos.

🔷 A mujeres y hombres que quieren mejorar su alimentación, descanso y movimiento con pasos simples.

🔷 A quienes han probado otros métodos basados en motivación y no lograron sostener resultados.

Si incluye

✅ Este programa no es solo teoría.

✅ Cada módulo incluye clases grabadas para entender el método y documentos descargables con tareas para llevarlo a la práctica.

✅ La idea es que apliques lo aprendido desde la primera semana y repitas el proceso para fijar los resultados.

La verdadera razón por la que no eres constante (y no es falta de disciplina)

Si alguna vez te has dicho "no tengo fuerza de voluntad", déjame decirte algo: no es tu culpa.
Tu cerebro está diseñado para resistirse al cambio. Pero aquí está el truco: si entiendes cómo funcionan los hábitos, puedes hacer que tu cerebro trabaje a tu favor, no en tu contra.

📌 Aprenderás:

• Cómo los hábitos se instalan en tu cerebro sin esfuerzo.
• Por qué intentarlo "con más disciplina" es un error y qué hacer en su lugar.
• La fórmula exacta para que un hábito se mantenga sin depender de la motivación.

Alimentación, movimiento y descanso: los hábitos que impactan TODA tu vida

Tu energía, tu estado de ánimo y tu salud dependen de cómo comes, cómo te mueves y cómo duermes.
No se trata de hacer cambios extremos, sino de sincronizar tu nutrición y tus hábitos con el ciclo natural de tu cuerpo.

📌 Aquí aprenderás:

• Cuáles son los 4 hábitos de alto impacto que mejoran tu bienestar en tiempo récord.
• Cómo evitar los picos y caídas de energía que sabotean tu rutina.
• Estrategias para hacer que la alimentación y el descanso trabajen a tu favor (sin dietas ni restricciones innecesarias).

El método que usa la ciencia para que un hábito se convierta en parte automática de tu vida.

El problema con la mayoría de los intentos de cambio es que son demasiado grandes, demasiado rápidos y demasiado exigentes.
Aquí aprenderás la Línea Mínima de Inicio, una estrategia que te permite comenzar con cambios microscópicos, pero que generan resultados gigantescos con el tiempo.

📌 Lo que descubrirás en este módulo:

• Cómo aplicar la regla del 1% para mejorar cada día sin esfuerzo.
• Qué hacer si un hábito se siente "demasiado difícil" y quieres abandonarlo.
• Cómo el entorno puede ser tu mejor aliado (o tu peor enemigo) al crear nuevos hábitos.

El plan exacto para mantener un hábito sin recaer (incluso cuando sientas que quieres rendirte)

Aprender un nuevo hábito es fácil. Lo difícil es sostenerlo.
Aquí te enseñaré un método probado para evitar las recaídas y hacer que tus hábitos sean parte natural de tu vida.

📌 En este módulo aprenderás:

• Cómo vencer la resistencia al cambio sin sentirte abrumada.
• Qué hacer cuando pierdes el ritmo y sientes que “ya arruinaste todo”.
• Estrategias prácticas para convertir cada hábito en un pilar sólido de tu rutina.

El programa está diseñado para hacerlo durante 5 semanas, y tendrás disponible el acceso durante 12 semanas corridos desde el otorgamiento de acceso.

5 semanas desde el otorgamiento de acceso.

Después de tu compra recibirás un correo con todos los detalles de acceso.

El programa está alojado en la plataforma Kajabi, donde podrás crear tu usuario y contraseña usando el mismo correo con el que realizaste la compra.

Desde allí tendrás acceso directo a este programa y también a otros cursos que puedan interesarte.

No, el programa no es en vivo. Está diseñado en formato 100% grabado y flexible, para que lo sigas a tu propio ritmo, desde cualquier lugar y en el momento que prefieras.

Puedes acceder a recursos gratuitos y explorar otros programas con distintos niveles y precios, pensados para acompañarte según lo que necesites ahora mismo.